减腰腹赘肉 4个小运动练就“小腰精”

核心提示:减腰腹赘肉怎么做?现在越来越多的人腰腹赘肉都很多,特别是长时间坐在办公室工作的白领一族,一坐就是一天。本来腰腹就是比较容易养赘肉的地方,加上没运动的话那就更容易长赘肉了。那怎样减腰腹赘肉呢?

减腰腹赘肉怎么做?现在越来越多的人腰腹赘肉都很多,特别是长时间坐在办公室工作的白领一族,一坐就是一天。本来腰腹就是比较容易养赘肉的地方,加上没运动的话那就更容易长赘肉了。那怎样减腰腹赘肉呢?

健身球屈曲运动对于减腰腹赘肉是很有效的方法之一。我们可以躺在健身球上,下背靠近球体。双手放在胸前呈交叉状,也可以抱住头部。腰部使劲把上半身抬起,同时要让健身球保持平衡。然后躺下来,重复仰卧起坐。可以有效锻炼腹部。

交错腿的垂直运动减腰腹赘肉。交错腿的垂直运动是脸朝上,躺地上,双腿交叉放地,手抱住头。双腿要一起抬起,和地面垂直,头部也要往上抬。最高点的时候要停住呼吸一次。

如何减腰腹赘肉?“自行车”运动。“自行车”运动就是躺在地上,双手抱住头。左边的膝盖弯曲,靠近胸前,右手的肘靠往左膝盖,右肩膀同时抬起来。然后换边,让左手肘接近右膝盖。交替进行。

船长的座椅运动减腰腹赘肉。“船长的座椅”运动就是站在座椅中间,双手握住扶手,背靠在“椅背”。慢慢向下蹲,最后就像像坐在椅子上一样。锻炼的重点是用腰部发力,脚不要动。

减腰腹赘肉不是一朝一夕就能减成功的,除了上述的运动方法能减赘肉之外,平日里在饮食上也要注意适量摄入饮食。

有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。